春节过年前年后身材对比照，像不像现实生活中的你？
新年马上就这样悄无声息的过完了。随着网络短视频的快速崛起，有很多健身达人因迷人的马甲线、蜜桃臀、8块腹肌、大长腿和麒麟臂圈粉无数成为健身网红。然而在过年这个“每逢佳节胖三斤”的重要日子里，你眼中的健身网红会不会也吃胖呢？今天爪爪就带大家一探究竟。
曾经爆红网络的"最美体育老师"艺正花，拥有完美销魂的S级身材曲线，大长腿、蜜桃臀齐飞，被无数网友奉为女神。
健身网红—艺正花
然而，过完年后，她的真实身材是这样的：虽然也是美女一枚，但前凸后翘的身材曲线没了，逆天长腿、翘臀也消失了。
健身网红—艺正花
唉...在这个充满套路的时代，有些事，还是别太当真了！
健身网红—艺正花
年前腰细、腿长、马甲线...美得不行，年后大肚腩变身细腰马甲线只需要吃几顿饭的功夫。
健身过年前后对比照
年前：胸凸后翘，身材紧致完美 ，年后：腹凸后垂？身材肥胖变形。 你敢相信这是同一个人吗？
健身过年前后对比照
在过年前后身材变形记中，翘臀更是网红过年前后"身材变形"的重灾区，毕竟那是女生性感的代名词之一。
健身网红达人
年前想要圆润的翘臀，深蹲，硬拉。箭步跳，安排的满满的。过年：坐等吃饭，躺等睡觉。不知不觉中臀部就渐渐扁平了。没有做出来的翘臀，只有练出来的翘臀。
健身过年前后对比照
所以说，迷恋性感翘臀、马甲线，没有错。但一定要注意您过年过节的饮食习惯。过年狂吃狂喝，肥肉只会一层又一层，腰只会又增大一圈。臀部也只能变大不会变翘。想要好身材，没有什么捷径，唯有靠孜孜不倦的坚持运动；想要马甲线，就要虐腹，想要翘臀，就得多练深蹲，还要注意全面塑身，这样才能获得完美的身材比例。总有一天，你会发现，通过努力得到的身材，才是真正的美丽，这种美丽永不褪色。
健身翘臀1
下面爪爪在这里再和大家说一下决定翘臀的主要因素以及如何才能练出翘臀的动作。
一、影响翘臀的因素：
很多人认为，翘臀跟基因有关，是天生的，后天根本练不出来的。其实，臀部的先天条件，无非就两点：
1、盆骨的大小：盆骨越大，臀部越大，腰臀比就越大，但是，这只决定臀部的大小，和翘不翘没有关系。
健身翘臀2
2、脂肪囤积的多少：对于臀部而言，如果脂肪主要囤积在腰两侧，会比较影响视觉效果，如果囤积在臀部后侧，翘臀效果会更佳；但这并不存在决定性关系。
真正决定翘臀效果的，就是肌肉含量，也就是"臀大肌"；而肌肉并不是天生的，是可以通过后天锻炼出来的，只要你能把臀大肌练起来，那么你就能拥有翘臀！
健身翘臀3
二、8个练臀动作，能有效地帮助你快速练出"蜜桃臀"。
动作一
负重直腿硬拉
翘臀练习动作—负重直腿硬拉
动作二
负重后箭步蹲
翘臀练习动作—负重后箭步蹲
动作三
深蹲开合跳
翘臀练习动作—深蹲开合跳
动作四
山羊挺身
翘臀练习动作—山羊挺身
动作五
仰卧负重挺髋
翘臀练习动作—仰卧负重挺髋
动作六
杠铃负重深蹲
翘臀练习动作—杠铃负重深蹲
动作七
半蹲侧步走
翘臀练习动作—半蹲侧步走
动作八
甩绳半蹲
翘臀练习动作—甩绳半蹲
爪爪最后提醒大家：好的身材是需要时刻保持的，我们不求人人都练成健身达人或健身网红那样的身材，但我们也应该时刻让自己有“型”。只要你能够自律，控制好自己的训练和饮食，你一定会收获别人羡慕的身材。
健身自律
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